10 loại thực phẩm nên “gạch bỏ” trong chế độ ăn kiêng giảm cân

Với một số người, giảm cân là một quá trình gian nan. Song cũng có những người thấy việc giảm cân thật nhẹ nhàng bởi họ biết cách lựa chọn thực phẩm nên và không nên ăn. Nếu bạn muốn thực hiện một chế độ ăn kiêng giảm cân một cách nghiêm túc, bạn phải gạch bỏ khá nhiều thực phẩm không lành mạnh trong thói quen ăn uống của mình, điển hình là 10 loại thực phẩm dưới đây.

1. Bánh ngọt

Donut, bánh kem, cupcakes, coookies… đều là các loại bánh ngọt giàu năng lượng chứa nhiều đường và chất béo. Dù biết rằng các cô nàng thường thích đồ ngọt nhưng vì một vóc dáng thon gọn, bạn cần ngưng ăn bánh ngọt càng sớm càng tốt.

2. Thức uống có ga

Tuy là một thức uống giải khát hiệu quả nhưng các loại nước ngọt, soda có thành phần chủ yếu là đường/chất tạo ngọt có hại cho sức khỏe. Đồng thời, thức uống có ga còn khiến vòng 2 của bạn tăng lên vài cm đấy.

3. Thức uống đá xay

Thức uống đá xay (hay còn gọi là frappe) không còn xa lại gì với chúng ta. Ngoài đường cao năng lượng từ sữa, siro, frappe còn “tặng” bạn thêm vài phần trăm kcal khi sử dụng lớp kem tươi ở trên. Thay cho frappe, bạn nên chọn những món ăn trái cây tiên tố và làm ngọt bằng một chút mật ong.

4. Thức ăn nhanh

Fast food luôn luôn là “kẻ thù” của bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào. Hầu hết thức ăn nhanh đều là các đồ chiên nhiều dầu mỡ (gà chiên, khoai tây chiên, thịt xông khói) hoặc có nhiều phô mai như pizza. Một khẩu phần fast food có thể lên 1.000 kcal và hãy tưởng tượng, phải mất đến gần 2 tiếng chạy bộ/đạp xe để đốt hết số năng lượng dư thừa này.

chế độ ăn kiêng giảm cân

5. Đồ ăn vặt

Các khung giờ giữa các bữa ăn chính thường làm cho bạn “lên tiếng” và theo bản tính năng, bạn sẽ tìm đến một số món ăn vặt để thỏa mãn cơn đói. Các loại khoai tây chiên, bánh snack có sẵn trong túi vừa phải và có thể luôn nằm trong tầm ngắm của bạn. Nhưng bạn có biết những món ăn này thường chứa nhiều chất béo bão hòa (chất béo bão hòa) làm tăng nguy cơ béo phì, dẫn đến bệnh tim mạch, cholesterol cao.

6. Cơm, mì, mì trắng

Bột mì trắng – thành phần chính của cơm, mì, bánh mì là bột mì đã qua tinh chế, thường không còn nhiều chất dinh dưỡng như hạt ngũ cốc ban đầu. Hơn nữa, cơ thể chúng ta hấp thụ thành phần này rất nhanh, dễ khiến bạn cảm thấy đói trong một khoảng thời gian ngắn sau khi ăn. Để thay thế bằng những món ngũ cốc lành mạnh hơn, bạn nên dùng cơm gạo lứt, bánh mì đen hoặc ngũ cốc nguyên hạt để cơ thể hấp thụ từ từ, tạo cảm giác no lâu hơn.

chế độ ăn kiêng giảm cân

7. Trái cây đóng hộp

Những lát trái cây cắt sẵn với màu sắc sặc sỡ trông khá hấp dẫn khi ăn cùng những ly cocktail. Tuy nhiên, tất cả các loại trái cây đóng hộp đều được ngâm trong đường hóa học và chứa chất bảo quản, nên dù là ngon miệng nhưng bạn nên hạn chế nạp đường vào cơ thể khi đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân và thay bằng trái cây tươi như dâu, bưởi, cam…

chế độ ăn kiêng giảm cân

8. Salad sốt các loại

Salad là một món ăn không thể thiếu trong thời kỳ giảm cân của phái đẹp. Nhưng bạn đừng vô tình thêm năng lượng và chất béo từ các loạt sốt dressing bán sẵn ngoài siêu thị để tăng mùi vị cho món rau xanh vì điều đó sẽ làm kế hoạch ăn kiêng của bạn “phá sản”. Dầu ô liu, giấm táo hoặc thậm chí sữa chua ít béo là những loại sốt an toàn cho cân nặng của bạn.

chế độ ăn kiêng giảm cân

9. Kem

Món kem mát lạnh đều là món ăn ưa thích của trẻ em lẫn người lớn. Tuy vậy, với thành phần chính là kem béo, sữa và đường, bạn nên suy nghĩ lại nếu muốn có một vòng 2 thon gọn và cân nặng như ý. Thông thường, các món kem còn được ăn kèm với sốt, bánh, kẹo trang trí nên sẽ nạp cho bạn một khối kcal đáng kể đấy.

chế độ ăn kiêng giảm cân

10. Kem tươi nguyên

Sữa tươi là thức uống quen thuộc với tất cả mọi người để bổ sung canxi và một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thế. Quan trọng nhất trong chế độ ăn kiêng giảm cân vẫn là hạn chế lượng kcal và chất béo xấu vào cơ thể nên sữa tươi nguyên kem không phải là một lựa chọn khôn ngoan cho người muốn giảm cân. Bạn nên chọn những loại sữa đã được lược bớt chất béo hoặc chuyển sang uống sữa đậu nành, sữa hạnh nhân ít calo và chất béo.

chế độ ăn kiêng giảm cân

Trên đây là những thực phẩm cần nên tránh trong chế độ ăn kiêng giảm cân mà TT LIN BEAUTY đã chia sẻ. Nếu bạn muốn tìm cách giảm cân, giảm mỡ hiệu quả, nhanh chóng hơn thì hãy đến ngay với dịch vụ giảm cân, giảm mỡ bằng các phương pháp mới tại TT LIN BEAUTY. TT LIN luôn sẵn sàng chào đón chị em với các dịch vụ làm đẹp chất lượng và uy tín nhất! 

Hệ thống Viện thẩm mỹ TT LIN là cơ sở làm đẹp luôn tiên phong trong việc cập nhật, ứng dụng những xu hướng thẩm mỹ quốc tế hiện đại, những công nghệ tân tiến ưu việt nhất, không ngừng mang đến các giải pháp làm đẹp toàn diện, an toàn.

Cập nhật chương trình, ưu đãi, dịch vụ tại:

A A A
TƯ VẤN MIỄN PHÍ
GỌI ĐIỆN NGAY